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不要浪费精力

34 章,765 条。按问题查,也可以按原始目录读。

按原始目录浏览 · 全部 34 章
01不要早死48 条02不要慢慢死47 条03不要浪费精力27 条04不要浪费时间18 条05不要浪费钱50 条06反面清单35 条07没钱的时候怎么活23 条08别把自己搭进去:法律与财产安全46 条09普通人容易踩的法律红线29 条10恋爱和结婚划不划算23 条11程序员和技术人容易踩的红线21 条12创业与做生意:别把家底赔进去28 条13紧急情况:先做什么48 条14账号与信息安全12 条15租房与买房18 条16得了慢性病之后怎么活14 条17家里有老人13 条18养孩子划不划算7 条19在职、离职和工伤24 条20刚出生的孩子怎么带17 条21出国、旅行与境外安全13 条22怎么放松:娱乐场所和减压12 条23学什么技能划算25 条24看病:怎么少花钱少走弯路15 条25人走了以后要办什么12 条26做一个网站或平台:资质、备案和服务器13 条27怀孕和生产:从发现怀孕到出院办证20 条28别为了外形把身体搞坏10 条29遭遇重大打击之后14 条30上学以后的孩子21 条31十八岁之后有哪几条路17 条32出国留学:身份、打工、保险和回国认证12 条33残疾之后怎么活21 条34家里的常备药别吃出事12 条

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痛经就吃布洛芬这类止痛药,别硬扛;痛到耽误上班上学、吃三个月药也压不住,就去妇科查

痛经吃布洛芬这类药,痛明显减轻的人从不到两成升到约一半,比对乙酰氨基酚管用,副作用多一点。痛到耽误上班上学、同房时深处痛,或者吃三个月药还压不住,就去妇科查子宫内膜异位症。一项十国研究里,这个病从出现症状到确诊平均拖了 6.7 年。

成本
一盒布洛芬十几块钱,只在痛的那几天吃。需要去妇科的,挂号、做 B 超要花一些钱和半天时间。
收益
一篇 Cochrane 系统综述汇总了 80 项随机对照试验、5820 名原发性痛经的女性。原发性痛经指查不出别的病的痛经。和安慰剂比,非甾体抗炎药止痛更有效(OR 4.37,95…

长期失眠(一周三晚以上、拖了三个月以上)先做失眠的认知行为治疗,别一上来就长期吃安眠药

做完这套治疗,入睡平均快约 19 分钟,半夜醒着的时间少约 26 分钟。效果会慢慢变弱,但 12 个月后还在。网上的自助课程和当面做的效果差不多。安眠药对 60 岁以上的人帮助小,每 6 人吃药就有 1 人出副作用,每 13 人才有 1 人睡好。

成本
去医院的睡眠门诊、精神科或心理科做,要花挂号费和治疗费。网上的自助课程便宜得多。一个疗程一般 6 到 8 周,每天要记睡眠日记。自己就能先做的是刺激控制:困了才上床,躺着睡不着就起…
收益
国家卫健委 2020 年的诊疗规范按国际分类写了失眠障碍的诊断要点。一是入睡难、睡着后容易醒或者早醒。二是白天累、困,做事受影响。三是这些情况每周至少 3 次、持续至少 3 个月。…

打鼾很响、有人看见你睡着时憋气、白天困到开车都想睡的,去医院做睡眠监测查睡眠呼吸暂停,中重度的夜里戴呼吸机

睡眠呼吸暂停是睡着后呼吸一阵阵停住或变浅,人会憋醒,白天就犯困。戴呼吸机后,白天的困劲明显减轻,开车出事少约七成。但试验没看出它能防心脏病、能让人少死,戴它是为了白天清醒。

成本
先去医院的睡眠门诊、呼吸科或耳鼻喉科。确诊要做一晚睡眠监测,在医院睡,或者把仪器借回家戴着睡。要戴呼吸机的,机器一般得自己买,是一笔不小的钱。难在坚持:每晚都要戴着面罩睡,头几周不…
收益
美国睡眠医学会 2017 年的诊断指南写了谁更可能是中重度。大多数日子白天特别困,再加上下面三条里的至少两条。一是经常大声打鼾,二是有人看见你睡着时停止呼吸、喘气或呛醒,三是已经查…